¡México se derrite! Una intensa ola de calor abraza 23 estados del país, con temperaturas que podrían alcanzar los infernales 45 grados Celsius. El sol, implacable, seguirá castigando hasta el jueves 22 de mayo, según las predicciones del Servicio Meteorológico Nacional (SMN). Si resides en Sinaloa (centro y sur), Nayarit (norte y noreste), Jalisco (centro, oeste y sur), Colima (este y noreste), Michoacán (sureste y suroeste), Guerrero (norte, sur y este), Oaxaca (sur y suroeste), Chiapas (centro) o Durango (noroeste), ¡prepárate! Las autoridades recomiendan extremar precauciones y evitar la exposición directa al sol, especialmente durante las horas pico, cuando el astro rey despliega toda su furia.

Imaginen, el asfalto derritiéndose bajo el sol, el aire ondulando en el horizonte… Esta ola de calor no es un juego. La hidratación es clave para sobrevivir a esta semana infernal. Lleven siempre consigo una botella de agua y beban constantemente, incluso si no sienten sed. Nuestro cuerpo pierde líquidos rápidamente en estas condiciones extremas y la deshidratación puede ser un enemigo silencioso y peligroso.

Además del agua, consideren bebidas isotónicas o electrolíticas para reponer las sales minerales que perdemos al sudar. Eviten las bebidas azucaradas o alcohólicas, ya que pueden deshidratar aún más. Frutas como la sandía, el melón y las fresas son excelentes opciones para refrescarse e hidratarse al mismo tiempo. ¡Aprovechen la temporada!

La ropa también juega un papel fundamental en estos días de calor extremo. Opten por prendas ligeras y de colores claros, que reflejen la luz solar en lugar de absorberla. Los tejidos naturales como el algodón y el lino son ideales, ya que permiten que la piel respire. Un sombrero o gorra de ala ancha protegerá su rostro y cabeza del sol, mientras que unas gafas de sol evitarán el daño a sus ojos por la radiación ultravioleta.

Busquen la sombra siempre que sea posible. Si tienen que salir al exterior en las horas de mayor calor, planifiquen su ruta para aprovechar las zonas con sombra. Parques, edificios con soportales, incluso la sombra de un árbol puede marcar la diferencia.

Dentro de casa, mantengan las persianas bajadas durante el día para evitar que el calor entre. Ventilen la casa durante la noche o a primera hora de la mañana, cuando las temperaturas son más frescas. Si tienen aire acondicionado, úsenlo con moderación para evitar un consumo excesivo de energía. Un ventilador puede ser una alternativa más económica y sostenible.

No olviden a sus mascotas. Ellos también sufren las altas temperaturas. Asegúrense de que tengan siempre agua fresca a su disposición y un lugar con sombra donde refugiarse. Eviten sacarlos a pasear en las horas de mayor calor.

Finalmente, recuerden que las personas mayores, los niños pequeños y aquellos con enfermedades crónicas son especialmente vulnerables al calor extremo. Presten atención a sus necesidades y asegúrense de que estén bien hidratados y protegidos del sol.

Si experimentan síntomas como mareos, náuseas, dolor de cabeza o debilidad, busquen atención médica de inmediato. El golpe de calor es una emergencia médica que puede ser fatal si no se trata a tiempo.

Manténganse informados sobre las actualizaciones del pronóstico del tiempo y sigan las recomendaciones de las autoridades. ¡Juntos podemos superar esta ola de calor!